到了大学，没了高中熟悉的起床铃，没了教室统一的课表，娱乐上更是实现了电子产品的自由。不少人就因为一时松懈怠惰而浪费了本该继续燃烧的美好青春。熬夜也成为健康一大公敌。

  良好的生活习惯和生活方式是我们健康身体的基本条件，是我们精力充沛，激情勃发投入工作的基本保障，是我们保持身心健康的基本要求。需要我们自觉的、有意识的、有目的的培养和恒久的坚持，使之成为我们生活中的一种自然习惯。

  俗语说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，健康的身体来源于合理均衡的饮食结构和饮食习惯。现在不同于以往长辈眼中那些物质匮乏的日子，如今除了必须的饱腹品，奶茶、蛋糕也不再是奢侈的口腹消遣。但我们仍要按照正常机体所需的营养结构和含量及自己的口味偏好合理安排和搭配日常膳食餐饮，做到营养均衡不挑食、不偏食；荤素搭配、粗细搭配；定时定量、少食多餐；细嚼慢咽、规律进食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

  不合理的暴饮暴食与浪费只有一句话能够调侃：“说到底，还是吃太饱。”

  每个人都有自己的“生物钟”，养成良好的作息生物钟，每天早睡早起，保持充足的、高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提。

  现代生活、工作、学习的快节奏，使我们精神压力过大，经常加班加点又使我们体力难支，这些精力和体力的透支，挤走的是我们的睡眠和休息时间。然而任何的生命活动都有其内在规律性，如果人长时间改变自己的生活规律，休息时间减少及睡眠不足，就会使机体的生物钟受到干扰，人体的生理功能就会出现紊乱进而导致神经系统功能失调、体内激素分泌紊乱、基础代谢紊乱、免疫功能紊乱等，倦怠和疾病便可乘虚而入。

  人们容易陷入惜时和懒惰的漩涡：今天就快要过去，可你还什么都没做，不想对今天放手，熬夜就是最有效的欺骗方式。可事实是，人与熊猫的区别除了基因之外，就是无论你眼圈有多黑，也比不上人家的身价。不如把无用的消耗变为精力用于学习，提升自我才是人生价值所在，也才算做到真正“惜时”。

  因此，如果我们想得到一个健康的身体，并且精力充沛、活力四射，那么就要做到合理科学的安排作息时间，劳逸结合、张弛有度、规律作息。